練習冥想必須關注呼吸嗎？

呼吸尤其適合作為注意力錨點，因為它一直都在，是一個不錯的起點。不過，根據練習方法，你不僅可以關注呼吸或其他身體感受，也可以關注某個特定的思考或想像對象。例如，一幅想像中的畫面、在心裡重複的詞語或短句，或希望他人幸福的願望。