练习冥想必须关注呼吸吗？

呼吸尤其适合作为注意力锚点，因为它一直都在，是一个不错的起点。不过，根据练习方法，你不仅可以关注呼吸或其他身体感受，也可以关注某个特定的思考或想象对象。例如，一幅想象中的画面、在心里重复的词语或短句，或希望他人幸福的愿望。