Mowditate
Il respiro è particolarmente utile perché è sempre presente e costituisce quindi un buon punto di partenza. A seconda della tecnica, però, puoi concentrarti non solo su sensazioni come il respiro o altre sensazioni fisiche, ma anche su un oggetto particolare di pensiero o immaginazione. Può trattarsi di una visualizzazione, un mantra o il desiderio che gli altri siano felici.
Le basi