冥想時應該屏蔽聲音嗎？

不需要。聲音和其他一切一樣，都是你對當下體驗的一部分。你不必試圖在腦海中屏蔽駛過的汽車、鳥鳴，或鄰近草場上另一隻乳牛的叫聲。

如果某個聲音把注意力從呼吸或其他冥想對象上帶走，只需察覺，然後像平常一樣返回。你甚至可以把聲音本身作為注意力對象，只是觀察它們如何出現，又如何消失。