Dois-je me concentrer sur ma respiration pour méditer ?

La respiration est particulièrement utile parce qu’elle est toujours là, ce qui en fait un bon point de départ. Selon la technique, toutefois, vous pouvez vous concentrer non seulement sur des sensations comme la respiration ou d’autres sensations physiques, mais aussi sur un objet particulier de pensée ou d’imagination. Il peut s’agir d’une visualisation, d’un mantra ou du souhait que d’autres soient heureux.