Mowditate
Oddech jest szczególnie przydatny, ponieważ zawsze jest obecny, dzięki czemu stanowi dobry punkt wyjścia. W zależności od techniki możesz jednak skupiać się nie tylko na odczuciach, takich jak oddech lub inne odczucia fizyczne, lecz także na określonym obiekcie myśli czy wyobraźni. Może to być wizualizacja, mantra lub życzenie, aby inni byli szczęśliwi.
Podstawy