명상하려면 호흡에 집중해야 하나요?

호흡은 항상 함께 있기 때문에 특히 유용하며, 시작하기에 좋은 대상입니다. 하지만 기법에 따라 호흡이나 다른 신체 감각뿐 아니라 특정한 생각이나 상상의 대상에 집중할 수도 있습니다. 시각화, 만트라, 다른 사람이 행복하기를 바라는 마음 등이 될 수 있습니다.