Muss ich den Atem beobachten?

Der Atem bietet sich besonders an, weil er immer da ist. Er bietet damit einen guten Einstieg. Je nach Technik konzentriert man sich aber nicht nur auf Wahrnehmungen wie den Atem oder andere Körperempfindungen, sondern kann sich auch auf ein bestimmtes Objekt des Denkens oder der Vorstellung konzentrieren. Beispielsweise eine Visualisierung, ein Mantra oder der Wunsch, andere mögen glücklich sein.