Mowditate
A respiração é particularmente útil porque está sempre presente, sendo por isso um bom ponto de partida. Dependendo da técnica, porém, podes concentrar-te não só em sensações como a respiração ou outras sensações físicas, mas também num objeto específico de pensamento ou imaginação. Pode ser uma visualização, um mantra ou o desejo de que outras pessoas sejam felizes.
Princípios básicos