Mowditate
De ademhaling is bijzonder handig omdat die er altijd is, waardoor ze een goed beginpunt vormt. Afhankelijk van de techniek kun je je echter niet alleen richten op gewaarwordingen zoals je ademhaling of andere lichamelijke gevoelens, maar ook op een bepaald denkbeeldig of ingebeeld object. Dat kan een visualisatie zijn, een mantra of de wens dat anderen gelukkig mogen zijn.
De basis