Mowditate
Pusten er særlig nyttig fordi den alltid er der, og er derfor et godt sted å begynne. Avhengig av teknikken kan du imidlertid fokusere ikke bare på fornemmelser som pusten eller andre kroppslige følelser, men også på et bestemt tanke- eller forestillingsobjekt. Det kan være en visualisering, et mantra eller ønsket om at andre skal være lykkelige.
Grunnleggende