Mowditate
A respiração é especialmente útil porque está sempre presente, o que faz dela um bom ponto de partida. Dependendo da técnica, porém, você pode focar não apenas em sensações como a respiração ou outras sensações físicas, mas também em um objeto específico do pensamento ou da imaginação. Pode ser uma visualização, um mantra ou o desejo de que outras pessoas sejam felizes.
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