Mowditate
Åndedrættet er særligt nyttigt, fordi det altid er der, og derfor er det et godt sted at begynde. Afhængigt af teknikken kan du dog ikke kun fokusere på fornemmelser som åndedrættet eller andre kropslige følelser, men også på et bestemt tanke- eller forestillingsobjekt. Det kunne være en visualisering, et mantra eller ønsket om, at andre må være lykkelige.
Grundlæggende