Mowditate
Hengitys on erityisen hyödyllinen, koska se on aina läsnä, joten se on hyvä lähtökohta. Tekniikasta riippuen huomio voi kuitenkin kohdistua hengityksen tai muiden kehon tuntemusten lisäksi myös tiettyyn ajatuksen tai mielikuvituksen kohteeseen. Se voi olla mielikuva, mantra tai toive siitä, että muut olisivat onnellisia.
Perusteet