瞑想するには呼吸に集中する必要がありますか？

呼吸はいつもそこにあるため、特に便利で、始めるためのよいよりどころになります。ただし技法によっては、呼吸や体のほかの感覚だけでなく、特定の思考や想像の対象に注意を向けられます。視覚的なイメージ、マントラ、他者の幸せを願う気持ちなどです。