冥想時感到坐立不安怎麼辦？

只要這種坐立不安仍在可以承受的範圍內，它也可以成為注意力的對象。我在哪裡感受到它？它會變化嗎？之後，你可以嘗試接納它，並將注意力帶回呼吸。但目的並不是盡快擺脫不安。也許你會在這種覺察中停留一會兒。有時，只是觀察一段時間而不立刻回應，它就開始發生變化。《冥想時無法集中注意力》中的建議，在這裡同樣適用。