명상 중 안절부절못할 때

안절부절못하는 느낌이 아직 견딜 만하다면 그것도 주의의 대상이 될 수 있습니다. 어디에서 느끼나요? 변화하나요? 그다음 이를 받아들이고 호흡으로 다시 주의를 돌려볼 수 있습니다. 하지만 목표가 이 느낌을 가능한 한 빨리 없애는 것은 아닙니다. 한동안 이 알아차림에 머물 수도 있습니다. 즉시 반응하지 않고 잠시 관찰하는 것만으로 변하기 시작할 때도 있습니다. ‘집중이 안 됩니다’의 조언도 여기에 적용됩니다.