Quando ti senti irrequieto durante la meditazione

Finché l’irrequietezza rimane tollerabile, anch’essa può diventare un oggetto di attenzione. Dove la noto? Cambia? Dopo puoi provare ad accettarla e riportare l’attenzione al respiro. Lo scopo, però, non è liberartene il più rapidamente possibile. Magari rimani per un po’ con questa consapevolezza. A volte comincia a cambiare semplicemente perché la osservi per un po’ senza reagire subito. Anche qui valgono i consigli di «Non riesco a concentrarmi».