Gdy podczas medytacji odczuwasz niepokój

Dopóki niepokój pozostaje znośny, również on może stać się przedmiotem uwagi. Gdzie go zauważam? Czy się zmienia? Następnie możesz spróbować go zaakceptować i ponownie skupić się na oddechu. Celem nie jest jednak jak najszybsze pozbycie się niepokoju. Być może przez chwilę pozostaniesz przy tym zauważaniu. Czasem zaczyna się zmieniać po prostu dlatego, że przez pewien czas go obserwujesz, nie reagując natychmiast. Również tutaj obowiązują wskazówki z artykułu „Nie mogę się skoncentrować”.