Cuando sientes inquietud durante la meditación

Mientras la inquietud siga siendo tolerable, también puede convertirse en un objeto de atención. ¿Dónde la noto? ¿Cambia? Después puedes intentar aceptarla y volver a centrarte en la respiración. Sin embargo, el objetivo no es librarte de la inquietud lo más rápido posible. Quizá te quedes un rato con esta conciencia. A veces empieza a cambiar simplemente porque la observas durante un tiempo sin reaccionar inmediatamente. Aquí también sirven los consejos de «No puedo concentrarme».