Mowditate
Niin kauan kuin levottomuus tuntuu vielä siedettävältä, sekin voi tulla huomion kohteeksi. Missä huomaan sen? Muuttuuko se? Sen jälkeen voit yrittää hyväksyä sen ja palauttaa huomiosi hengitykseen. Tavoitteena ei kuitenkaan ole päästä levottomuudesta eroon mahdollisimman nopeasti. Ehkä pysyt hetken tämän huomaamisen äärellä. Joskus se alkaa muuttua jo siksi, että havainnoit sitä hetken reagoimatta heti. Myös artikkelin ”En pysty keskittymään” vinkit pätevät tässä.
Meditaation aikana