Quand vous ressentez de l’agitation pendant la méditation

Tant que l’agitation reste supportable, elle peut aussi devenir un objet d’attention. Où est-ce que je la remarque ? Est-ce qu’elle change ? Ensuite, vous pouvez essayer de l’accepter et de ramener votre attention à la respiration. L’objectif n’est toutefois pas de vous débarrasser de l’agitation le plus vite possible. Vous pouvez rester un moment avec cette conscience. Parfois, elle commence à changer simplement parce que vous l’observez un moment sans réagir immédiatement. Les conseils de « Je n’arrive pas à me concentrer » s’appliquent ici aussi.