瞑想中に落ち着かないとき

落ち着かなさがまだ耐えられる範囲であれば、それも注意の対象にできます。どこで感じるでしょうか。変化するでしょうか。その後、受け入れることを試して、呼吸に注意を戻せます。ただし、できるだけ早く落ち着かなさを消すことが目的ではありません。しばらく、その気づきとともにいるかもしれません。すぐ反応せず、少し観察するだけで、変わり始めることもあります。「集中できません」のヒントは、ここでも当てはまります。