Mowditate
Доки неспокій залишається терпимим, він теж може стати об’єктом уваги. Де я його помічаю? Чи змінюється він? Після цього можна спробувати прийняти його й повернути увагу до дихання. Однак мета не в тому, щоб якомога швидше позбутися неспокою. Можливо, ви певний час залишатиметеся з цим усвідомленням. Іноді він починає змінюватися просто тому, що ви деякий час спостерігаєте за ним, не реагуючи негайно. Тут також діють поради зі статті «Не можу зосередитися».
Під час медитації