När du känner dig rastlös under meditation

Så länge rastlösheten fortfarande känns uthärdlig kan även den bli ett objekt för uppmärksamheten. Var märker jag den? Förändras den? Efteråt kan du försöka acceptera den och återföra fokus till andningen. Målet är dock inte att bli av med rastlösheten så snabbt som möjligt. Du kanske stannar kvar i denna medvetenhet en stund. Ibland börjar den förändras bara för att du iakttar den ett tag utan att genast reagera. Tipsen från ”Jag kan inte koncentrera mig” gäller även här.