Mowditate
Så længe rastløsheden stadig føles til at holde ud, kan også den blive genstand for opmærksomhed. Hvor mærker jeg den? Ændrer den sig? Bagefter kan du prøve at acceptere den og vende dit fokus tilbage til åndedrættet. Målet er dog ikke at slippe af med rastløsheden så hurtigt som muligt. Måske bliver du ved denne opmærksomhed et stykke tid. Nogle gange begynder den at ændre sig, blot fordi du iagttager den et stykke tid uden straks at reagere. Rådene fra »Jeg kan ikke koncentrere mig« gælder også her.
Under meditationen