Dormir o suficiente deve, em geral, ser um objetivo firme num estilo de vida saudável. Um sono adequado também é uma base importante para meditar bem. Sentir cansaço durante a meditação não é automaticamente mau. Por vezes, só quando ficamos quietos nos apercebemos de como estamos realmente cansados.
Há outras coisas que também podes fazer. É precisamente por este motivo que muitas vezes se recomenda sentar direito, sem apoio nas costas: pode ajudar-te a manteres-te desperto e atento. Manter os olhos abertos, mudar a hora do dia, mexer-te um pouco antes ou fazer algumas respirações conscientes já ajuda muitas pessoas. Se continuas a sentir cansaço de todas as vezes, também podes experimentar, por exemplo, meditar a caminhar.
Deves meditar quando estás cansado?
Não precisas de te forçar a terminar uma sessão. Podes escolher outro horário ou experimentar meditar a caminhar. Se te falta sono, a meditação não substitui esse sono.
Por vezes, abrandar faz-te perceber como estás cansado. Adormecer pode acontecer. Para praticares desperto, podes ajustar a postura ou o horário, sem te julgares por sentires cansaço.
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