Dormire a sufficienza dovrebbe generalmente essere un obiettivo fermo in uno stile di vita sano. Un sonno adeguato è anche una base importante per meditare bene. La stanchezza durante la meditazione non è automaticamente negativa. A volte è solo quando ci fermiamo che notiamo quanto siamo realmente stanchi.
Puoi fare anche altre cose. Una seduta eretta senza appoggio per la schiena viene spesso consigliata proprio per questo motivo: può aiutarti a restare sveglio e attento. Tenere gli occhi aperti, cambiare momento della giornata, muoversi un po’ prima o fare qualche respiro consapevole aiuta già molte persone. Se continui a stancarti ogni volta, potresti anche provare la meditazione camminata, per esempio.
Dovresti meditare quando sei stanco?
Non devi costringerti a completare una sessione. Puoi scegliere un momento diverso o provare la meditazione camminata. Se ti manca il sonno, la meditazione non lo sostituisce.
A volte rallentare ti fa notare quanto sei stanco. Può capitare di addormentarsi. Per praticare da sveglio, puoi modificare postura o orario senza giudicarti per la stanchezza.
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