瞑想中に眠くなるのはなぜですか？

十分な睡眠を取ることは、健康的な生活の中で、基本的にしっかりした目標とするべきです。十分な睡眠は、よい瞑想をするための大切な土台でもあります。瞑想中の眠気が必ず悪いわけではありません。静かになって初めて、自分がどれほど疲れているかに気づくこともあります。

ほかにもできることがあります。背もたれを使わず、背筋を伸ばして座ることがよく勧められるのは、このためでもあります。目が覚めた、注意を保てる状態を助けることがあります。目を開ける、時間帯を変える、先に少し体を動かす、意識的に数回呼吸する、といった方法だけでも、多くの人の助けになります。それでも毎回眠くなる場合は、たとえば歩く瞑想も試せます。