Достатній сон загалом має бути постійною метою здорового способу життя. Він також є важливою основою хорошої медитації. Утома під час медитації не обов’язково погана. Іноді лише заспокоївшись ми помічаємо, наскільки насправді втомлені.
Можна зробити й інші речі. Сидіти прямо без опори для спини часто рекомендують саме тому: це може допомогти зберігати бадьорість і увагу. Багатьом уже допомагає тримати очі розплющеними, змінити час дня, трохи порухатися перед практикою чи зробити кілька усвідомлених вдихів. Якщо втома все одно з’являється щоразу, можна, наприклад, спробувати медитацію в ходьбі.
Чи варто медитувати, коли ви втомлені?
Не потрібно примушувати себе витримати сеанс. Можна вибрати інший час або спробувати медитацію в ходьбі. Якщо вам бракує сну, медитація його не замінить.
Іноді, уповільнившись, ви помічаєте, наскільки втомлені. Заснути можливо. Для практики в бадьорому стані можна змінити позу або час, не засуджуючи себе за втому.
Цей сайт не використовує файлів cookie для відстеження або аналітичних скриптів. Наш хостинг-провайдер STRATO обробляє технічні дані доступу для роботи й захисту сайту. Вибір «Зрозуміло» лише локально у вашому браузері зберігає інформацію про закриття цього повідомлення. Докладніше про приватність
Mowditate