명상하는 동안
충분한 수면은 일반적으로 건강한 생활의 확실한 목표가 되어야 합니다. 적절한 수면은 명상을 잘하기 위한 중요한 바탕이기도 합니다. 명상 중 피곤하다고 해서 무조건 나쁜 것은 아닙니다. 가만히 있어야 비로소 실제로 얼마나 피곤한지 알아차릴 때도 있습니다.
다른 방법도 있습니다. 등받이 없이 곧게 앉는 자세를 자주 추천하는 것도 바로 이 때문입니다. 깨어 있고 주의를 기울이는 데 도움이 될 수 있습니다. 눈을 뜨거나, 시간대를 바꾸거나, 미리 조금 움직이거나, 몇 번 의식적으로 호흡하는 것만으로도 많은 사람에게 도움이 됩니다. 그래도 매번 피곤해진다면 걷기 명상 등을 해 볼 수도 있습니다.
억지로 세션을 끝까지 버틸 필요는 없습니다. 다른 시간을 선택하거나 걷기 명상을 해 볼 수 있습니다. 잠이 부족하다면 명상은 그 잠을 대신하지 않습니다.
때로는 속도를 늦추면서 얼마나 피곤한지 알아차리게 됩니다. 잠이 들 수도 있습니다. 깨어 있는 상태로 연습하고 싶다면 피곤한 자신을 평가하지 않고 자세나 시간을 조정할 수 있습니다.
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