Riittävän unen pitäisi yleensä olla terveellisten elämäntapojen selkeä tavoite. Riittävä uni on myös tärkeä perusta hyvälle meditaatiolle. Väsymys meditaation aikana ei ole automaattisesti huono asia. Joskus huomaamme vasta hiljentyessämme, kuinka väsyneitä todella olemme.
Voit tehdä myös muuta. Pystyä istuma-asentoa ilman selkätukea suositellaan usein juuri siksi, että se voi auttaa pysymään hereillä ja tarkkaavaisena. Silmien pitäminen auki, vuorokaudenajan vaihtaminen, pieni liikkuminen etukäteen tai muutama tietoinen hengitys auttavat jo monia. Jos väsyt silti joka kerta, voisit kokeilla esimerkiksi kävelymeditaatiota.
Kannattaako väsyneenä meditoida?
Sinun ei tarvitse pakottaa itseäsi harjoituksen läpi. Voit valita toisen ajankohdan tai kokeilla kävelymeditaatiota. Jos olet nukkunut liian vähän, meditaatio ei korvaa puuttuvaa unta.
Joskus rauhoittuminen saa sinut huomaamaan, kuinka väsynyt olet. Nukahtamista voi tapahtua. Jos haluat harjoitella hereillä, voit säätää asentoa tai ajankohtaa arvostelematta itseäsi väsymyksestä.
Tämä verkkosivusto ei käytä seurantaevästeitä eikä analytiikkaskriptejä. Palveluntarjoajamme STRATO käsittelee teknisiä käyttötietoja verkkosivuston toiminnan ja turvallisuuden varmistamiseksi. Valitsemalla ”Selvä” tallennat vain paikallisesti selaimeesi tiedon, että olet sulkenut tämän ilmoituksen. Tietosuojan lisätiedot
Mowditate