Qual é a relação entre meditação e sono?

A meditação pode ajudar com o sono — mas não o substitui.

Sobretudo ao fim do dia, a meditação pode ajudar-te a reconhecer pensamentos e tensão sem ficares cada vez mais preso neles. Para algumas pessoas, os programas baseados na atenção plena podem melhorar a qualidade subjetiva do sono e as dificuldades associadas a problemas de sono.

No entanto, os dados não são conclusivos. Os resultados diferem consoante as pessoas, os programas de meditação e os tratamentos de comparação estudados. Perante uma verdadeira perturbação crónica do sono, a meditação não é, por isso, automaticamente o melhor tratamento.¹

E, por mais relaxado que te sintas depois de meditar, a meditação não consegue cumprir as funções biológicas do sono.