Dormir o suficiente deve, em geral, ser uma meta firme em um estilo de vida saudável. Sono adequado também é uma base importante para meditar bem. O cansaço durante a meditação não é automaticamente algo ruim. Às vezes, é só quando ficamos quietos que percebemos como estamos cansados de verdade.
Você também pode fazer outras coisas. Sentar-se ereto sem apoio para as costas costuma ser recomendado justamente por isso: pode ajudar a manter você desperto e atento. Manter os olhos abertos, mudar o horário, movimentar-se um pouco antes ou fazer algumas respirações conscientes já ajuda muitas pessoas. Se ainda assim você fica cansado sempre, também pode experimentar a meditação caminhando, por exemplo.
Você deve meditar quando está cansado?
Você não precisa se forçar a terminar uma sessão. Pode escolher outro horário ou experimentar a meditação caminhando. Se está com falta de sono, a meditação não substitui esse sono.
Às vezes, desacelerar faz você perceber como está cansado. Dormir pode acontecer. Para praticar acordado, você pode ajustar a postura ou o horário sem se julgar por estar cansado.
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