Mowditate
Si vous préférez suivre un rythme, vous pouvez lancer un exercice de respiration dans Mowditate. La respiration carrée et la respiration résonante sont incluses gratuitement.
Respiration carrée
La respiration carrée enchaîne une inspiration, une pause, une expiration et une autre pause. Mowditate vous guide visuellement dans la phase en cours : vous n’avez donc pas besoin de surveiller constamment une horloge.
Respiration résonante
La respiration résonante suit un rythme calme et régulier d’inspiration et d’expiration. Contrairement à la respiration carrée, elle se concentre sur ces deux phases respiratoires. Choisissez l’exercice dont le rythme vous convient.
Aucun objectif à atteindre à tout prix
Il n’est pas nécessaire de forcer votre respiration. Si le rythme vous met mal à l’aise, arrêtez l’exercice et revenez à une respiration normale. L’application accompagne une pratique personnelle et ne remplace pas un traitement médical.
L’ancrage comme autre possibilité
L’ancrage 5-4-3-2-1 dirige l’attention vers vos sens et votre environnement. Ce n’est pas un exercice de respiration et il peut offrir une autre possibilité lorsque vous préférez tourner votre attention vers l’extérieur.
Également sur Apple Watch
Les exercices de respiration et d’ancrage sont aussi disponibles à votre poignet. Ces exercices gratuits ne nécessitent ni Mowditate+ ni compte.
