Mowditate
Cela dépend de la technique. Dans la recherche, les techniques de méditation sont souvent réparties en deux grands groupes : la méditation d’attention focalisée (FAM) et la méditation de surveillance ouverte (OMM). Les techniques FAM demandent de diriger l’attention vers un objet particulier et de l’y maintenir. Il peut s’agir d’observer la respiration, d’autres sensations physiques, un mantra ou d’autres objets de pensée ou d’imagination.
Pour y maintenir l’attention, vous devez surveiller continuellement à la fois votre propre attention et les pensées qui vous distraient (métacognition).
Dans l’OMM, au contraire, il s’agit d’observer l’activité mentale elle-même sans intervenir. La personne qui médite remarque les pensées, émotions, impulsions, motivations, perceptions, etc., qui apparaissent d’un instant à l’autre, comment elles changent et comment elles disparaissent à nouveau. L’OMM est souvent considérée comme une technique plus avancée que la FAM.1