Mowditate
Non. Les sons font tout autant partie de votre expérience de l’instant que le reste. Vous n’avez pas à essayer d’exclure mentalement les voitures qui passent, le chant des oiseaux ou l’autre vache qui meugle dans la prairie voisine.
Si un son détourne votre attention de la respiration ou d’un autre objet de méditation, remarquez-le simplement et revenez comme d’habitude. Vous pouvez même faire des sons eux-mêmes l’objet de votre attention et simplement observer comment ils apparaissent et disparaissent.