Mowditate
Lorsque nous parlons de pleine conscience, nous rencontrons souvent l’idée d’éviter autant que possible de porter un jugement. Les pensées, les émotions et les perceptions sont censées être observées sans les classer immédiatement comme bonnes ou mauvaises, agréables ou désagréables. Mais cela peut vite conduire à un malentendu : soudain, le non-jugement lui-même devient une tâche que nous souhaitons réussir. Peut-être êtes-vous assis en méditation et remarquez-vous : « Je suis beaucoup plus agité aujourd’hui qu’hier. » La pensée suivante arrive peu après : « J’ai encore jugé. Je m’y prends mal. » Cela crée une contradiction : nous nous jugeons pour avoir jugé quelque chose. Pourtant, la pleine conscience est une prise de conscience. Il est tout à fait acceptable de remarquer qu’hier s’est mieux passé et de remarquer que vous avez porté un jugement. Il s’agit de s’ouvrir à ce qui est. Grâce à la pleine conscience, nous pouvons apprendre à percevoir et accepter nos expériences plus consciemment.
Notre esprit juge constamment. Au départ, ce n’est ni une erreur ni un signe de pleine conscience insuffisante. Les jugements nous aident à nous orienter au quotidien et à prendre des décisions. Nous décidons si un repas nous plaît, quels vêtements nous conviennent aujourd’hui ou si nous préférons une soirée calme à une sortie. Un son peut nous sembler agréable tandis qu’un autre nous dérange.
La pleine conscience ne nous demande pas de désactiver cette partie de notre pensée ! L’essentiel est de remarquer qu’un jugement est en train de se produire.
Parfois, toutefois, les jugements nous font perdre contact avec l’instant présent et nous fermer à lui. La pleine conscience, qui exige une attitude ouverte face à ce qui se passe, devient alors impossible.
En bref : il s’agit d’apporter davantage de conscience à ce processus, ce qui crée à son tour plus d’ouverture et d’acceptation.