冥想姿勢：坐在椅子上還是坐墊上？

首先要說的是：沒有一種姿勢是唯一“正確”的。不過，一般來說，姿勢應讓你感到舒適，幫助你保持專注而不是睡著，並且能夠維持較長時間。這會因人而異。對於通常的坐姿冥想，直立坐在坐墊上可能很合適。但如果有背部問題，坐在有靠背的椅子上並沒有什麼不妥；如果膝蓋不舒服，也可以坐在椅子上，保持直立而不靠背。在這裡同樣不必拘泥於固定規則，試試哪種方式最適合你。隨著練習，不借助支撐坐直也可能變得更容易。當然，額外的伸展和力量練習也能有所幫助。在這方面也要用心關注自己，你的身體會告訴你它需要什麼。

瑜伽的一個作用，也是讓人更容易較長時間地維持冥想姿勢。