Postura para meditar: cadeira ou almofada?

Primeiro de tudo: não existe uma postura “certa”. Em geral, porém, sua postura deve ser confortável, ajudar você a manter a atenção em vez de adormecer e poder ser mantida por um período mais longo. Isso varia de pessoa para pessoa. Para a meditação sentada clássica, sentar-se com a coluna ereta sobre uma almofada pode funcionar bem. Mas não há nada de errado em se sentar em uma cadeira com apoio para as costas se você tem problemas na coluna, ou em se sentar ereto sem usar o encosto se seus joelhos incomodam. Também não é preciso ser dogmático aqui; experimente o que funciona melhor para você. Sentar-se ereto sem apoio também pode ficar mais fácil com a prática. Exercícios adicionais de alongamento e fortalecimento podem, claro, ajudar nisso. Trate a si mesmo com atenção também aqui; seu corpo vai mostrar do que precisa.

Um dos aspectos do yoga também é facilitar a permanência em uma postura meditativa por mais tempo.

Posso meditar sentado em uma cadeira?

Sim. Você pode se sentar em uma cadeira com apoio para as costas ou sem usar o encosto. Experimente uma posição que seja confortável o suficiente para permanecer nela por algum tempo. Uma postura específica sentado no chão não é um requisito.

Mover-se durante a meditação

O que posso mudar se sentir sono enquanto estou sentado?

Você pode tentar se sentar com a coluna mais ereta, manter os olhos abertos ou praticar em outro horário. A postura é apenas um dos possíveis fatores; dormir o suficiente também importa.

Entenda o cansaço durante a meditação