Postura de meditación: sentado en una silla o un cojín

Lo primero: no existe una postura «correcta». Sin embargo, en general debería ser cómoda, ayudarte a seguir atento en lugar de dormirte y poder mantenerse durante más tiempo. Esto varía entre personas. Para la meditación sentada clásica, sentarte erguido sobre un cojín puede funcionar bien. Pero no hay nada malo en sentarte en una silla con apoyo para la espalda si tienes problemas de espalda, o en sentarte erguido sin usar el respaldo si te molestan las rodillas. Tampoco hace falta ser dogmático aquí; prueba lo que mejor te vaya. Sentarte erguido sin apoyo puede resultar más fácil con la práctica. Los ejercicios adicionales de estiramiento y fortalecimiento también pueden ayudar, por supuesto. Sé consciente de ti también aquí; tu cuerpo te dirá lo que necesita.

Un aspecto del yoga también consiste en facilitar que puedas mantener una postura de meditación durante más tiempo.