Meditatiehouding: zitten op een stoel of kussen

Eerst dit: er bestaat geen ‘juiste’ houding. In het algemeen moet je houding wel comfortabel zijn, je helpen aandachtig te blijven in plaats van in slaap te vallen en langere tijd vol te houden zijn. Dat verschilt per persoon. Bij klassieke zittende meditatie kan rechtop zitten op een kussen goed werken. Maar er is niets mis mee om op een stoel met rugsteun te zitten als je rugklachten hebt, of rechtop zonder de rugleuning te gebruiken als je knieën problemen geven. Ook hier hoef je niet dogmatisch te zijn; probeer uit wat voor jou het beste werkt. Rechtop zitten zonder steun kan met oefening ook makkelijker worden. Aanvullende rek- en versterkingsoefeningen kunnen daar natuurlijk ook bij helpen. Wees ook hier aandachtig voor jezelf; je lichaam laat je weten wat het nodig heeft.

Een van de aspecten van yoga is ook om het makkelijker te maken langer in een meditatieve houding te blijven.