Postura de meditação: cadeira ou almofada?

Antes de mais: não existe uma postura «certa». Em geral, porém, a postura deve ser confortável, ajudar-te a manter a atenção em vez de adormeceres e permitir-te permanecer assim durante mais tempo. Isto varia de pessoa para pessoa. Para a meditação sentada clássica, sentar direito numa almofada pode funcionar bem. Mas não há problema em sentar numa cadeira com apoio nas costas se tens problemas de costas, ou em sentar direito sem usar o encosto se os joelhos te dão problemas. Também aqui não é preciso ser dogmático; experimenta o que resulta melhor para ti. Sentar direito sem apoio também pode tornar-se mais fácil com a prática. Naturalmente, exercícios adicionais de alongamento e fortalecimento também podem ajudar. Mantém a atenção a ti próprio aqui também; o teu corpo vai mostrar-te aquilo de que precisa.

Um dos aspetos do ioga é também facilitar a permanência numa postura meditativa durante mais tempo.

Posso meditar sentado numa cadeira?

Sim. Podes sentar-te numa cadeira com apoio nas costas ou sem apoio. Experimenta uma posição suficientemente confortável para te manteres nela durante algum tempo. Não é obrigatório adotar uma postura específica no chão.

Mexer-se durante a meditação

O que posso mudar se sentir sono enquanto estou sentado?

Podes experimentar sentar mais direito, manter os olhos abertos ou praticar noutro horário. A postura é apenas um fator possível; dormir o suficiente também importa.

Compreender o cansaço durante a meditação