冥想時身體疼痛怎麼辦？

如果冥想時出現輕微不適，你不必立即改變姿勢。可以先觀察自己實際感受到了什麼：具體在哪裡？是壓迫、牽拉、溫熱，還是緊張？感覺保持不變，還是正在變化？這樣，即使是不舒服的身體感受，也能暫時成為注意力的對象。但冥想並不意味著必須忍受疼痛。如果不適加重、出現刺痛，或讓你覺得這個姿勢不適合自己，就調整姿勢。你可以緩慢、有意識地移動，然後繼續冥想。使用椅子、換一種坐姿或躺下來，都完全可以。