Postura di meditazione: sedia o cuscino?

Prima di tutto: non esiste una postura «giusta». In generale, però, dovrebbe essere comoda, aiutarti a restare attento anziché addormentarti e poter essere mantenuta a lungo. Questo varia da persona a persona. Per la classica meditazione seduta, stare eretti su un cuscino può funzionare bene. Ma non c’è nulla di sbagliato nel sedersi su una sedia con appoggio per la schiena se hai problemi alla schiena, o stare eretti senza usare lo schienale se sono le ginocchia a darti fastidio. Non occorre essere dogmatici nemmeno qui; prova ciò che funziona meglio per te. Sedersi eretti senza appoggio può anche diventare più facile con la pratica. Naturalmente possono aiutare anche esercizi aggiuntivi di stretching e rafforzamento. Sii consapevole di te anche qui; il corpo ti farà sapere di cosa ha bisogno.

Un aspetto dello yoga consiste anche nel rendere più facile mantenere una postura meditativa più a lungo.

Posso meditare seduto su una sedia?

Sì. Puoi sederti su una sedia con appoggio per la schiena o liberamente. Prova una posizione abbastanza comoda da restarci per un po’. Non è richiesta una particolare posizione seduta sul pavimento.

Muoversi durante la meditazione

Cosa posso cambiare se mi viene sonno mentre sono seduto?

Puoi provare una seduta più eretta, tenere gli occhi aperti o praticare in un momento diverso. La postura è solo uno dei possibili fattori; anche dormire a sufficienza conta.

Comprendere la stanchezza durante la meditazione