Поза для медитації: стілець чи подушка?

Насамперед: «правильного» положення тіла немає. Але загалом воно має бути зручним, допомагати залишатися уважними, а не засинати, і дозволяти перебувати в ньому тривалий час. Для різних людей це буде різне положення. Для класичної сидячої медитації може добре підійти сидіння з прямою спиною на подушці. Але немає нічого поганого в тому, щоб сидіти на стільці з опорою для спини, якщо маєте проблеми зі спиною, або сидіти прямо без опори на спинку, якщо турбують коліна. Тут теж не потрібно бути догматичними: спробуйте, що найкраще підходить саме вам. Сидіти прямо без опори з практикою теж може стати легше. Додаткові вправи на розтягування й зміцнення, звісно, також можуть допомогти. І тут ставтеся до себе усвідомлено: тіло підкаже, що йому потрібно.

Один з аспектів йоги також полягає в тому, щоб полегшити тривале перебування в медитативному положенні.

Чи можна медитувати, сидячи на стільці?

Так. Можна сидіти на стільці з опорою для спини або без неї. Спробуйте положення, у якому достатньо зручно залишатися певний час. Особлива сидяча поза на підлозі не є вимогою.

Рух під час медитації

Що змінити, якщо під час сидіння хилить на сон?

Можна спробувати сидіти рівніше, тримати очі відкритими або практикувати в інший час. Положення тіла — лише один із можливих чинників; достатній сон теж важливий.

Зрозуміти втому під час медитації