每次應該練習冥想多久？

冥想沒有完美的時長！

對初學者來說，五到十分鐘就能成為一個不錯的基礎。隨著經驗增加，許多人會自然地延長練習時間，因為逐漸更容易持續投入練習。但合適的時長也可能因不同日期或情境而有很大變化。

規律比時長更重要。一週有幾天進行短時冥想，比偶爾才做一次很長的練習更有益。

因此，試著選擇能輕鬆融入日常安排、也讓你樂於練習的時長。帶著愉快的心情規律練習，比每次勉強自己完成很長的練習更好。

隨著時間推移，你會形成自己的判斷，知道在不同情境中，怎樣的練習時長更適合自己。