Mowditate
Não existe uma duração perfeita para uma meditação!
Para quem está a começar, cinco a dez minutos já podem constituir uma boa base. Com a experiência, muitas pessoas prolongam naturalmente a meditação, porque se torna gradualmente mais fácil permanecer na prática durante mais tempo. Mas isto também pode variar bastante de um dia ou situação para outro.
A regularidade importa mais do que a duração. Uma meditação breve em vários dias da semana é mais benéfica do que uma sessão muito longa apenas de vez em quando.
Por isso, tenta escolher uma duração que caiba confortavelmente no teu dia. E de que gostes. É melhor meditar regularmente com prazer do que forçar-te a terminar uma sessão longa todas as vezes.
Com o tempo, desenvolverás a tua própria perceção da duração que te parece adequada em diferentes situações.