どのくらいの時間、瞑想すればよいですか？

瞑想に完璧な長さはありません！

初心者にとっては、5〜10分でもよい土台になります。経験が増えるにつれ、長く続けることが徐々に楽になり、自然に時間を延ばす人も多くいます。ただし、日や状況によって大きく変わることもあります。

長さよりも、定期的に行うことが大切です。ときどき非常に長いセッションを行うよりも、週に数日、短い瞑想を行うほうが役立ちます。

ですから、1日の中に無理なく入れられる長さを選んでみてください。そして、楽しめる長さを。毎回長いセッションを無理にやり抜くより、気持ちよく定期的に瞑想するほうがよいでしょう。

時間とともに、さまざまな状況でどのくらいの長さが合うか、自分なりの感覚が育ちます。