Wie lange sollte ich meditieren?

Es gibt keine perfekte Dauer für eine Meditation!

Für Einsteiger können bereits fünf bis zehn Minuten eine gute Grundlage sein. Mit zunehmender Erfahrung verlängern viele Menschen ihre Meditation ganz von selbst, weil es mit der Zeit immer einfacher wird, länger dabeizubleiben. Aber auch das kann sehr tagesabhängig bzw. situationsabhängig sein.

Entscheidender als die Länge ist die Regelmäßigkeit. Eine kurze Meditation an mehreren Tagen pro Woche bringt mehr als eine sehr lange Sitzung nur gelegentlich.

Versuche deshalb, eine Dauer zu wählen, die gut in deinen Alltag passt. Und die du gerne machst. Es ist besser, regelmäßig mit Freude zu meditieren, als sich jedes Mal zu einer langen Sitzung zu zwingen.

Mit der Zeit wirst du selbst ein Gefühl dafür entwickeln, welche Dauer dir in verschiedenen Situationen guttut.